Body Building

Welche Wadenübung ist die beste

Wadentraining im sitzen oder stehen? – Was ist effektiver?

Die Waden fallen unter die Kategorie der Muskelgruppen, welche schon immer im Schatten von den sichtbaren und attraktiven Muskelgruppen wie dem Bizeps, Brust und natürlich dem Sixpack standen. Allerdings kann das Trainieren von bestimmten Muskelgruppen große Ungleichheiten im Körper verursachen, was am Ende nicht schön aussieht und die Zeit kommt, in der man eine Wendung …

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Training für einen größeren Bizeps

Wenn es um das Armtraining geht, dann sticht ein Muskel besonder heraus. Der Musculus biceps brachii (lat. für „zweiköpfiger Muskel des Armes“) oder auch ganz einfach Bizeps genannt, ist ein relativ kleiner Muskel im Oberarm. Vor allem viele Anfänger trainieren im Fitness Studio neben ihrer Brust auch sehr häufig nur den Bizeps. Dabei sehe ich …

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Zyzz Trainingsplan

Zyzz’s Trainingsplan zum Erfolg

Wer kennt Zyzz (Aziz Sergeyevich Shavershian) nicht? Ein in Moskau geborener Bodybuilder, mit Wurzeln aus Australien, welcher als großes Vorbild für viele fitnessmotivierte Menschen dient. Sein Body sucht seines gleichen und viele versuchen auf dieses Level der Muskelmasse und Definition zu kommen. Doch wie genau hat Zyzz eigentlich trainiert und was war sein Erfolgsgeheimnis? Wir …

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Brusttraining

Brusttraining mit den Butterflys

Die Butterflys mit den Kurzhanteln sind eine geniale Übung, um eure Brust in die Breite zu trainieren aber auch für das Ende eines jeden harten Brusttraining eignet sich die Übung optimal. Diese isolierte Brusttraining ist eines der effektivsten, um eine eindrucksvolle Brust anzutrainieren. Die Butterflys können sowohl mit den Kurzhanteln als auch mit dem Seilzug …

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Sixpack trainieren durch 5 Übungen

Die Bauchmuskeln sind objektiv gesehen die anspruchsvollste Muskelgruppe am menschlichen Körper. Nicht nur deswegen, weil sie das Unglück haben, das sich am Bauch das meiste Fett ablagert. Sie sind aber auch besonders, weil es schwer ist, diese zu trainieren, vor allem wenn das Ziel ein Sixpack ist. Übungen für einen schnellen Sixpack Es spielt keine …

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Durchtrainierte Menschen leben länger

Die Entscheidung ein gesundes und aktives Leben zu führen ist eine der besten Entscheidungen, welche ein Mensch für sich treffen kann. So werden die Chancen auf verschiedene Krankheiten nicht nur reduziert, sondern auch zugleich das eigene Leben, wie bewiesen wurde, verlängert. Die Forschungen aus Schweden, in denen über 1 Million Jugendliche über 24 Jahre teilnahmen, …

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