Fitness-Magazin

Intensives Training, um Kalorien zu verbrennen

fitnessFitnessübungen die schnell mit hoher Intensität ausgeführt werden aber nur kurz dauern,  schalten euren Stoffwechsel in den fünften Gang, mit dem Ziel eure ganzen Kalorien zu verbrennen. Mike Stehle der Gründer von „Training room online“ aus New Yersey empfiehlt ein intensives Minitraining mit welchem ihr eure physische Bereitschaft auf ein neues Level bringen könnt. Empfehlenswert sind acht Serien mit jeweils zwei Übungen, welche ihr innerhalb von vier Minuten schaffen müsst.

 

Trainingsanleitung:

  • Trainiert 20 Sekunden mit der ersten Übung, anschließend macht ihr eine Pause von 10 Sekunden
  • Die zweite Übung führt ihr wieder 20 Sek. aus und pausiert anschließend nochmals 10 Sek.
  • Wechselt die Übungen nach jeder Pause
  • Acht Serien sollten gemacht werden

 

Fitnessübungen um Kalorien zu verbrennen

1. Kettlebell squats or Squat Jumps – Kniebeugen in Kombination mit Sprüngen( mit oder ohne extra Gewichte, dies hängt von eurer Verfassung ab)
2. Plyo push-ups – Liegestütze mit oder ohne Sprünge

Foto: by photostock/freedigitalphotos.net

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